Здравје од чаша - smoothie

Smoothie со авокадо, јаболко и пченични никулци

Состав:

• 1 авокадо
• 2 јаболка
• 1 кафена лажичка пченични никулци
• 2 чаши напиток од ориз и бадем
• 2 кафени лажички гоџи бобинки
• 1 сува урма без семки
• 2 супени лажици наут во зрно
• прстофат зачин каранфилче

Подготовка:

Авокадото и јаболката се лупат. Наутот се кисне 12 часа пред подготовката. Сите состојки се ставаат во силен блендер. На крајот се додава напитокот и се блендира уште малку за се убаво да се соедини.


Зеленчуково smoothie

Состав:

• 3 моркови
• 3 домати
• 4-5 листа свеж босилек
• мало парче ѓумбир
• прстофат оригано
• прстофат лук во прав
• 1 кафено лажиче ладно цедено масло од семки од тиква

Подготовка:

Состојките се ставаат во силен блендер и се блендираат додека не се добие кашеста хомогена смеса.

Кардио smoothie


Состав:

• 1 шоља капини
• 1 голема лажица сусамово масло
• 1 шоља млеко
• 1 шоља јогурт

Разубавете ја кожата

Состав:

• 1 голема лажица ленено семе ( сомелено )
• 1 авокадо 
• 1/2 шоља малини
• 1/2 шоља капини
• 1 шоља цреши
• 1 шоља јогурт
• мраз по желба

Smoothie со ананас, банана и спанаќ

Состав:

• 1/2 ананас
• 1 шоља сварен спанаќ
• 1 банана
• 1 шоља млеко